feat: 添加日历功能和进度条组件

- 在项目中引入 dayjs 库以处理日期
- 新增 PlanCard 和 ProgressBar 组件，分别用于展示训练计划和进度条
- 更新首页以显示推荐的训练计划
- 优化个人中心页面的底部留白处理
- 本地化界面文本为中文

app/(tabs)/_layout.tsx

@@ -4,6 +4,7 @@ import React from 'react';
 import { Text, TouchableOpacity, View } from 'react-native';
 
 import { IconSymbol } from '@/components/ui/IconSymbol';
+import { TAB_BAR_BOTTOM_OFFSET, TAB_BAR_HEIGHT } from '@/constants/TabBar';
 
 export default function TabLayout() {
   const pathname = usePathname();
@@ -51,8 +52,8 @@ export default function TabLayout() {
           },
           tabBarStyle: {
             position: 'absolute',
-            bottom: 20,
-            height: 68,
+            bottom: TAB_BAR_BOTTOM_OFFSET,
+            height: TAB_BAR_HEIGHT,
             borderRadius: 34,
             backgroundColor: '#192126',
             shadowColor: '#000',
@@ -69,7 +70,7 @@ export default function TabLayout() {
           },
           tabBarItemStyle: {
             backgroundColor: 'transparent',
-            height: 68,
+            height: TAB_BAR_HEIGHT,
             marginTop: 0,
             marginBottom: 0,
             paddingTop: 0,