feat(training-plans): 添加训练计划更新和激活功能

- 在控制器中新增更新和激活训练计划的API
- 在服务中实现相应的更新和激活逻辑，支持检查用户的激活计划
- 在模型中添加isActive字段以标识训练计划的激活状态
- 更新DTO以支持训练计划的更新操作

docs/exercises-seed.sql

@@ -2,6 +2,8 @@
 -- 说明：表由 Sequelize 同步创建（t_exercise_categories / t_exercises）
 -- 若要幂等导入，使用 INSERT ... ON DUPLICATE KEY UPDATE
 
+USE `db-plates`;
+
 START TRANSACTION;
 
 -- 分类