优化打卡服务的创建逻辑，调整参数传递方式，简化用户ID的处理。同时，更新训练计划服务的返回结构，直接返回行数据以提升性能。

src/training-plans/training-plans.service.ts

@@ -95,12 +95,7 @@ export class TrainingPlansService {
 
     return {
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