FOCUS COREMOVEMENT LIBRARY
探索 · 器械篇 001器械图鉴
认识核心床
在一推一回之间，读懂阻力。
Fig. 01 / Reformer
轻点部件，探索它的作用结构与行程均为示意
当前为静态图鉴。下方可阅读全部部件说明；交互需在支持 JavaScript 的浏览器中打开。
01
滑动床板
Carriage
- 01 · 滑动床板
- 软垫床板通过底部滚轮沿滑轨移动。肩靠与头枕随床板一起运动，弹簧连接在床板下方。 拖动下方滑块，看床板与弹簧如何一起变化。
- 02 · 弹簧组
- 弹簧连接床板与脚踏端的弹簧杆。床板远离脚踏端时，已连接的弹簧被拉长；回程时，弹簧产生拉回趋势。 切到分解视图，更容易看见床板下方的弹簧。
- 03 · 连接挂钩
- 连接件把弹簧一端固定在床板下方，另一端挂接脚踏端的弹簧杆。是否挂接，决定这根弹簧是否参与受力。 未挂接的弹簧随床板收纳，不会继续连接固定端。
- 04 · 主框架
- 木质或金属框架承托器械，并为滑轨、脚踏杆和滑轮立柱提供固定位置。框架在床板移动时保持不动。 这幅图参考木质框架机型，不代表所有品牌的结构。
- 05 · 滑轨与滚轮
- 两侧滑轨引导床板的运动方向。床板下方的承重轮与侧向导轮共同支撑并引导床板平稳移动。 滑轨负责导向，弹簧负责提供弹性拉力。
- 06 · 脚踏杆
- 为手或脚提供支撑点，使用者可借此推动床板。实际高度、角度和锁定方式随器械型号不同。 此处固定角度展示结构，实际设置由教练确认。
- 07 · 绳索与拉环
- 绳索一端固定或调节于床板，经头端滑轮转向后连接拉环，将手脚的拉动传递给床板。 本图拉环处于收纳状态，随床板移动而自然松弛。
- 08 · 滑轮
- 位于头端立柱上的滑轮改变绳索方向，让拉环可从头端方向向使用者传力。它本身不是阻力来源。 图中绳路为结构示意，不模拟具体动作的传动比。
- 09 · 头枕与肩靠
- 头枕提供头部支撑，肩靠帮助定位。两者安装在滑动床板上。头枕位置需按动作与个人情况由教练调整。 此处仅展示平放头枕，不演示人体姿势。
让原理，动起来
TRY IT YOURSELF靠近脚踏端远离脚踏端
起始位置
动作进度 · 推出 → 回程 · 节奏仅为示意
换一组弹簧，看看变化
已连接 2 / 5已连接弹簧的伸长起始长度
弹簧拉力待实测标定
颜色仅对应本期参考机型。未接入真实弹簧参数，不计算阻力数值。组合切换用于理解结构，不作为训练建议。
A LITTLE UNDERSTANDING, A BETTER PRACTICE
阻力，藏在弹簧的变化里。
床板向外滑动时，已连接的弹簧随之伸长，产生朝向脚踏端的拉力。回程时，这股拉力仍然存在；控制回程也是练习的一部分。
弹簧更多，不一定更难。
弹簧既可能提供阻力，也可能提供辅助。难度还取决于动作、身体位置与控制要求，由教练选择合适组合。
关于本期图鉴
参考 Balanced Body Studio Reformer · 五弹簧参考配置。五根弹簧以 3 红、1 蓝、1 绿表示；不同品牌的结构与颜色定义可能不同。
本图为器械原理示意，比例、行程与播放节奏不代表实机设定。实际使用请遵循器械说明与教练指导。
查看静态图鉴
无法运行动画时，可阅读这张结构图和全部中文部件说明。