export const healthPermissions = {
  title: '健康数据授权说明',
  subtitle: '我们通过 Apple Health 的 HealthKit/CareKit 接口同步必要的数据，让训练、恢复和提醒更贴合你的身体状态。',
  cards: {
    usage: {
      title: '我们会读取 / 写入的数据',
      items: [
        '运动与活动：步数、活动能量、锻炼记录用于生成训练表现和热力图。',
        '身体指标：身高、体重、体脂率帮助制定个性化训练与营养建议。',
        '睡眠与恢复：睡眠时长与阶段用于智能提醒与恢复建议。',
        '水分摄入：读取与写入饮水记录，保持与「健康」App 一致。',
      ],
    },
    purpose: {
      title: '使用这些数据的目的',
      items: [
        '提供个性化训练计划、挑战与恢复建议。',
        '在统计页展示长期趋势，帮助你理解身体变化。',
        '减少重复输入，在提醒与挑战中自动同步进度。',
      ],
    },
    control: {
      title: '你的控制权',
      items: [
        '授权流程完全由 Apple Health 控制，你可随时在 iOS 设置 > 健康 > 数据访问与设备 中更改权限。',
        '未授权的数据不会被访问，撤销授权后我们会清理相关缓存。',
        '核心功能依旧可用，并提供手动输入等替代方案。',
      ],
    },
    privacy: {
      title: '数据存储与隐私',
      items: [
        '健康数据仅存储在你的设备上，我们不会上传服务器或共享给第三方。',
        '只有在需要同步的功能中才会保存聚合后的匿名统计值。',
        '我们遵循 Apple 的审核要求，任何变更都会提前告知。',
      ],
    },
  },
  callout: {
    title: '未授权会怎样？',
    items: [
      '相关模块会提示你授权，并提供手动记录入口。',
      '拒绝授权不会影响其它与健康数据无关的功能。',
    ],
  },
  contact: {
    title: '需要更多帮助？',
    description: '如果你对 HealthKit / CareKit 的使用方式有疑问，可通过以下邮箱或在个人中心提交反馈：',
    email: 'richardwei1995@gmail.com',
  },
};

export const statistics = {
  title: 'Out Live',
  sections: {
    bodyMetrics: '身体指标',
  },
  components: {
    diet: {
      title: '饮食分析',
      loading: '加载中...',
      updated: '更新: {{time}}',
      remaining: '还能吃',
      calories: '热量',
      protein: '蛋白质',
      carb: '碳水',
      fat: '脂肪',
      fiber: '纤维',
      sodium: '钠',
      basal: '基代',
      exercise: '运动',
      diet: '饮食',
      kcal: '千卡',
      aiRecognition: 'AI识别',
      foodLibrary: '食物库',
      voiceRecord: '一句话记录',
      nutritionLabel: '成分表分析',
    },
    fitness: {
      kcal: '千卡',
      minutes: '分钟',
      hours: '小时',
    },
    steps: {
      title: '步数',
    },
    mood: {
      title: '心情',
      empty: '点击记录心情',
    },
    stress: {
      title: '压力',
      unit: 'ms',
    },
    water: {
      title: '喝水',
      unit: 'ml',
      addButton: '+ {{amount}}ml',
    },
    metabolism: {
      title: '基础代谢',
      loading: '加载中...',
      unit: '千卡/日',
      status: {
        high: '高代谢',
        normal: '正常',
        low: '偏低',
        veryLow: '较低',
        unknown: '未知',
      },
    },
    sleep: {
      title: '睡眠',
      loading: '加载中...',
    },
    oxygen: {
      title: '血氧饱和度',
    },
    circumference: {
      title: '围度 (cm)',
      setTitle: '设置{{label}}',
      confirm: '确认',
      measurements: {
        chest: '胸围',
        waist: '腰围',
        hip: '上臀围',
        arm: '臂围',
        thigh: '大腿围',
        calf: '小腿围',
      },
    },
    workout: {
      title: '近期锻炼',
      minutes: '分钟',
      kcal: '千卡',
      noData: '尚无锻炼数据',
      syncing: '等待同步',
      sourceWaiting: '来源：等待同步',
      sourceUnknown: '来源：未知',
      sourceFormat: '来源：{{source}}',
      sourceFormatMultiple: '来源：{{source}} 等',
      lastWorkout: '最近锻炼',
      updated: '更新',
    },
    weight: {
      title: '体重记录',
      addButton: '记录体重',
      bmi: 'BMI',
      weight: '体重',
      days: '天',
      range: '范围',
      unit: 'kg',
      bmiModal: {
        title: 'BMI 指数说明',
        description: 'BMI（身体质量指数）是评估体重与身高关系的国际通用健康指标',
        formula: '计算公式：体重(kg) ÷ 身高²(m)',
        classificationTitle: 'BMI 分类标准',
        healthTipsTitle: '健康建议',
        tips: {
          nutrition: '保持均衡饮食，控制热量摄入',
          exercise: '每周至少150分钟中等强度运动',
          sleep: '保证7-9小时充足睡眠',
          monitoring: '定期监测体重变化，及时调整',
        },
        disclaimer: 'BMI 仅供参考，不能反映肌肉量、骨密度等指标。如有健康疑问，请咨询专业医生。',
        continueButton: '继续',
      },
    },
    fitnessRings: {
      title: '健身圆环',
      activeCalories: '活动卡路里',
      exerciseMinutes: '锻炼分钟',
      standHours: '站立小时',
      goal: '/{{goal}}',
      ringLabels: {
        active: '活动',
        exercise: '锻炼', 
        stand: '站立',
      },
    },
  },
  tabs: {
    health: '健康',
    medications: '用药',
    fasting: '断食',
    challenges: '挑战',
    personal: '个人',
  },
  activityHeatMap: {
    subtitle: '最近6个月活跃 {{days}} 天',
    activeRate: '{{rate}}%',
    popover: {
      title: '能量值的积攒后续可以用来兑换 AI 相关权益',
      subtitle: '获取说明',
      rules: {
        login: '1. 每日登录获得能量值+1',
        mood: '2. 每日记录心情获得能量值+1',
        diet: '3. 记饮食获得能量值+1',
        goal: '4. 完成一次目标获得能量值+1',
      },
    },
    months: {
      1: '1月',
      2: '2月',
      3: '3月',
      4: '4月',
      5: '5月',
      6: '6月',
      7: '7月',
      8: '8月',
      9: '9月',
      10: '10月',
      11: '11月',
      12: '12月',
    },
    legend: {
      less: '少',
      more: '多',
    },
  },
};

export const sleepDetail = {
  title: '睡眠详情',
  loading: '加载睡眠数据中...',
  today: '今天',
  sleepScore: '睡眠评分',
  noData: '暂无睡眠数据',
  noDataRecommendation: '请确保在真实iOS设备上运行并授权访问健康数据，或等待有睡眠数据后再查看。',
  sleepDuration: '睡眠时长',
  sleepQuality: '睡眠质量',
  sleepStages: '睡眠阶段',
  learnMore: '了解更多',
  awake: '清醒',
  rem: '快速眼动',
  core: '核心睡眠',
  deep: '深度睡眠',
  unknown: '未知',
  rawData: '原始数据',
  rawDataDescription: '包含 {{count}} 条 HealthKit 睡眠样本记录',
  infoModalTitles: {
    sleepTime: '睡眠时间',
    sleepQuality: '睡眠质量',
  },
  sleepGrades: {
    low: '低',
    normal: '正常',
    good: '良好',
    excellent: '优秀',
    poor: '较差',
    fair: '一般',
  },
  sleepTimeDescription: '睡眠最重要 - 它占据了你睡眠得分的一半以上。长时间的睡眠可以减少睡眠债务，但是规律的睡眠时间对于高质量的休息至关重要。',
  sleepQualityDescription: '睡眠质量综合评估您的睡眠效率、深度睡眠时长、REM睡眠比例等多个指标。高质量的睡眠不仅仅取决于时长，还包括睡眠的连续性和各睡眠阶段的平衡。',
  sleepStagesInfo: {
    title: '了解你的睡眠阶段',
    description: '人们对睡眠阶段和睡眠质量有许多误解。有些人可能需要更多深度睡眠，其他人则不然。科学家和医生仍在探索不同睡眠阶段的作用及其对身体的影响。通过跟踪睡眠阶段并留意每天清晨的感受，你或许能深入了解自己的睡眠。',
    awake: {
      title: '清醒时间',
      description: '一次睡眠期间，你可能会醒来几次。偶尔醒来很正常。可能你会立刻再次入睡，并不记得曾在夜间醒来。',
    },
    rem: {
      title: '快速动眼睡眠',
      description: '这一睡眠阶段可能对学习和记忆产生一定影响。在此阶段，你的肌肉最为放松，眼球也会快速左右移动。这也是你大多数梦境出现的阶段。',
    },
    core: {
      title: '核心睡眠',
      description: '这一阶段有时也称为浅睡期，与其他阶段一样重要。此阶段通常占据你每晚大部分的睡眠时间。对于认知至关重要的脑电波会在这一阶段产生。',
    },
    deep: {
      title: '深度睡眠',
      description: '因为脑电波的特征，这一阶段也称为慢波睡眠。在此阶段，身体组织得到修复，并释放重要荷尔蒙。它通常出现在睡眠的前半段，且持续时间较长。深度睡眠期间，身体非常放松，因此相较于其他阶段，你可能更难在此阶段醒来。',
    },
  },
};

export const sleepQuality = {
  excellent: {
    description: '你身心愉悦并且精力充沛',
    recommendation: '恭喜你获得优质的睡眠！如果你感到精力充沛，可以考虑中等强度的运动，以维持健康的生活方式，并进一步减轻压力，以获得最佳睡眠。'
  },
  good: {
    description: '睡眠质量良好，精神状态不错',
    recommendation: '你的睡眠质量还不错，但还有改善空间。建议保持规律的睡眠时间，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。'
  },
  fair: {
    description: '睡眠质量一般，可能影响日间表现',
    recommendation: '你的睡眠需要改善。建议制定固定的睡前例行程序，限制咖啡因摄入，确保卧室温度适宜，考虑进行轻度运动来改善睡眠质量。'
  },
  poor: {
    description: '睡眠质量较差，建议重视睡眠健康',
    recommendation: '你的睡眠质量需要严重关注。建议咨询医生或睡眠专家，检查是否有睡眠障碍，同时改善睡眠环境和习惯，避免睡前刺激性活动。'
  }
};

export const stepsDetail = {
  title: '步数详情',
  loading: '加载中...',
  stats: {
    totalSteps: '总步数',
    averagePerHour: '平均每小时',
    mostActiveTime: '最活跃时段',
  },
  chart: {
    title: '每小时步数分布',
    averageLabel: '平均 {{steps}}步',
  },
  activityLevel: {
    currentActivity: '你今天的活动量处于',
    levels: {
      inactive: '不怎么动',
      light: '轻度活跃',
      moderate: '中等活跃',
      very_active: '非常活跃',
    },
    progress: {
      current: '当前',
      nextLevel: '下一级: {{level}}',
      highestLevel: '已达最高级',
    },
  },
  timeLabels: {
    midnight: '0:00',
    noon: '12:00',
    nextDay: '24:00',
  },
};

export const fitnessRingsDetail = {
  title: '健身圆环详情',
  loading: '加载中...',
  weekDays: {
    monday: '周一',
    tuesday: '周二',
    wednesday: '周三',
    thursday: '周四',
    friday: '周五',
    saturday: '周六',
    sunday: '周日',
  },
  cards: {
    activeCalories: {
      title: '活动热量',
      unit: '千卡',
    },
    exerciseMinutes: {
      title: '锻炼分钟数',
      unit: '分钟',
      info: {
        title: '锻炼分钟数:',
        description: '进行强度不低于"快走"的运动锻炼，就会积累对应时长的锻炼分钟数。',
        recommendation: '世卫组织推荐的成年人每天至少保持30分钟以上的中高强度运动。',
        knowButton: '知道了',
      },
    },
    standHours: {
      title: '活动小时数',
      unit: '小时',
    },
  },
  stats: {
    weeklyClosedRings: '周闭环天数',
    daysUnit: '天',
  },
  datePicker: {
    cancel: '取消',
    confirm: '确定',
  },
  errors: {
    loadExerciseInfoPreference: '加载锻炼分钟说明偏好失败',
    saveExerciseInfoPreference: '保存锻炼分钟说明偏好失败',
  },
};

export const circumferenceDetail = {
  title: '围度统计',
  loading: '加载中...',
  error: '加载失败',
  retry: '重试',
  noData: '暂无数据',
  noDataSelected: '请选择要显示的围度数据',
  tabs: {
    week: '按周',
    month: '按月',
    year: '按年',
  },
  measurements: {
    chest: '胸围',
    waist: '腰围',
    upperHip: '上臀围',
    arm: '臂围',
    thigh: '大腿围',
    calf: '小腿围',
  },
  modal: {
    title: '设置{{label}}',
    defaultTitle: '设置围度',
    confirm: '确认',
  },
  chart: {
    weekLabel: '第{{week}}周',
    monthLabel: '{{month}}月',
    empty: '暂无数据',
    noSelection: '请选择要显示的围度数据',
  },
};

export const basalMetabolismDetail = {
  title: '基础代谢',
  currentData: {
    title: '{{date}} 基础代谢',
    unit: '千卡',
    normalRange: '正常范围: {{min}}-{{max}} 千卡',
    noData: '--',
  },
  stats: {
    title: '基础代谢统计',
    tabs: {
      week: '按周',
      month: '按月',
    },
  },
  chart: {
    loading: '加载中...',
    loadingText: '加载中...',
    error: {
      text: '加载失败: {{error}}',
      retry: '重试',
      fetchFailed: '获取数据失败',
    },
    empty: '暂无数据',
    yAxisSuffix: '千卡',
    weekLabel: '第{{week}}周',
  },
  modal: {
    title: '基础代谢',
    closeButton: '×',
    description: '基础代谢，也称基础代谢率（BMR），是指人体在完全静息状态下维持基本生命功能（心跳、呼吸、体温调节等）所需的最低能量消耗，通常以卡路里为单位。',
    sections: {
      importance: {
        title: '为什么重要？',
        content: '基础代谢占总能量消耗的60-75%，是能量平衡的基础。了解您的基础代谢有助于制定科学的营养计划、优化体重管理策略，以及评估代谢健康状态。',
      },
      normalRange: {
        title: '正常范围',
        formulas: {
          male: '男性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 + 5',
          female: '女性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 - 161',
        },
        userRange: '您的正常区间：{{min}}-{{max}}千卡/天',
        rangeNote: '(在公式基础计算值上下浮动15%都属于正常范围)',
        userInfo: '基于您的信息：{{gender}}，{{age}}岁，{{height}}cm，{{weight}}kg',
        incompleteInfo: '请完善基本信息以计算您的代谢率',
      },
      strategies: {
        title: '提高代谢率的策略',
        subtitle: '科学研究支持以下方法：',
        items: [
          '1.增加肌肉量 (每周2-3次力量训练)',
          '2.高强度间歇训练 (HIIT)',
          '3.充分蛋白质摄入 (体重每公斤1.6-2.2g)',
          '4.保证充足睡眠 (7-9小时/晚)',
          '5.避免过度热量限制 (不低于BMR的80%)',
        ],
      },
    },
  },
  gender: {
    male: '男性',
    female: '女性',
  },
  comments: {
    reloadData: '重新加载数据',
  },
};

export const workoutHistory = {
  title: '锻炼总结',
  loading: '正在加载锻炼记录...',
  error: {
    permissionDenied: '尚未授予健康数据权限',
    loadFailed: '加载锻炼记录失败，请稍后再试',
    detailLoadFailed: '加载锻炼详情失败，请稍后再试',
  },
  retry: '重试',
  monthlyStats: {
    title: '锻炼时间',
    periodText: '统计周期：1日 - {{day}}日（本月）',
    overviewWithStats: '截至{{date}}，你已完成{{count}}次锻炼，累计{{duration}}。',
    overviewEmpty: '本月还没有锻炼记录，动起来收集第一条吧！',
    emptyData: '本月还没有锻炼数据',
  },
  intensity: {
    low: '低强度',
    medium: '中强度',
    high: '高强度',
  },
  historyCard: {
    calories: '{{calories}}千卡 · {{minutes}}分钟',
    activityTime: '{{activity}}，{{time}}',
  },
  empty: {
    title: '暂无锻炼记录',
    subtitle: '完成一次锻炼后即可在此查看详细历史',
  },
  monthOccurrence: '这是你{{month}}的第 {{index}} 次{{activity}}。',
};